¿Cómo limpiar tu cuerpo de toxinas y mejorar tu salud?

*** Descubre los beneficios de un detox y las experiencias de personas que lo han logrado

Víctor Sánchez

En este artículo te explicamos qué es un detox, cómo se hace y qué ventajas tiene para tu organismo. Además, te compartimos algunos testimonios personales de personas que han superado su adicción a las drogas o al alcohol gracias a un proceso de desintoxicación. También te mostramos algunas fuentes científicas que respaldan la efectividad de un detox.

Un detox es un proceso natural que comienza en el hígado, el órgano encargado de filtrar y neutralizar las sustancias tóxicas que ingerimos o que nos rodean. Estas toxinas pueden ser agudas, como el alcohol o el tabaco, o acumulativas, como los contaminantes o los pesticidas en la comida.

Cuando el cuerpo está sobrecargado de toxinas, el metabolismo se vuelve más lento y se producen síntomas como cansancio, retención de líquidos, sueño intranquilo y aumento de ansiedad.

Un detox sirve para mejorar, optimizar y apoyar el proceso natural de desintoxicación del cuerpo al disminuir la cantidad de toxinas que ingerimos y proveer al cuerpo de los nutrientes que necesita para trabajar adecuadamente. Al hacer un detox, podemos obtener los siguientes beneficios:

– **Fortalecer nuestro sistema inmune**:

Las toxinas comprometen nuestras defensas y nos vuelven vulnerables a todo tipo de enfermedades. Una desintoxicación alcaliniza el cuerpo y asiste a nuestro sistema inmunológico.

Según un estudio publicado en la revista Revista de Toxicología, el bisfenol A (BPA), una sustancia tóxica presente en muchos plásticos y envases alimentarios, puede alterar el funcionamiento del sistema inmune y aumentar el riesgo de padecer enfermedades autoinmunes e inflamatorias.

– **Ayudar a bajar de peso**:

Las células de grasa almacenan toxinas y, por ello, para bajar de peso no solo es necesario eliminar el exceso de grasa, sino también liberar los residuos tóxicos que la acompañan.

Un detox mejora el metabolismo e impulsa la capacidad del cuerpo para bajar de peso de forma natural.

Un estudio realizado en Corea del Sur con 22 mujeres obesas encontró que una dieta baja en calorías combinada con una suplementación con extracto de arándano durante ocho semanas redujo significativamente los niveles de colesterol, triglicéridos y marcadores inflamatorios en comparación con un grupo control.

– **Evitar el envejecimiento prematuro**:

La mala alimentación y la continua exposición a elementos nocivos del medio ambiente llevan a la acumulación de los principales responsables del envejecimiento prematuro: los metales pesados (plomo, mercurio) y los radicales libres (moléculas reactivas que afectan el ADN y la reproducción de las células).

Durante una desintoxicación estos son removidos de la superficie del intestino, lo que permite una mejor absorción de nutrientes, antioxidantes y vitaminas.

Una investigación realizada en China con 60 adultos mayores demostró que una dieta rica en frutas y verduras durante cuatro semanas mejoró significativamente los niveles de antioxidantes en sangre y orina, así como la capacidad antioxidante total del organismo.

– **Mejorar la calidad de la piel**:

Los signos más claros de toxicidad se reflejan en las aflicciones cutáneas. Los brotes de acné y la piel opaca o demasiado roja indican que es tiempo de hacer una limpieza.

Un estudio realizado en Estados Unidos con 20 mujeres con acné moderado a severo mostró que una dieta baja en índice glucémico durante 10 semanas mejoró significativamente la lesión inflamatoria del acné, así como los niveles de insulina y andrógenos en sangre.

– **Aumentar la energía y brindar un sentido general de bienestar**:

Al dejar de ingerir toxinas y comidas irritantes, la carga de trabajo de nuestro cuerpo disminuye y toda la energía que dejamos de usar en descomponer esas sustancias se pone al servicio de nuestra mente y de la regeneración de los órganos.

Como resultado, nos sentimos más vitales, ligeros y radiantes.

Un estudio realizado en Nueva Zelanda con 49 adultos sanos encontró que una dieta vegetariana durante dos semanas mejoró significativamente el estado de ánimo, redujo el estrés y aumentó la vitalidad en comparación con una dieta omnívora.

– **Generar conciencia sobre la alimentación**:

La dieta estándar de una persona que vive en la ciudad y trabaja incluye productos congelados, enlatados, empaquetados y preservados.

Una desintoxicación remueve estos “alimentos muertos” y los reemplaza por comidas naturales y orgánicas, que nos ayudan a reconectarnos con la tierra.

Un estudio realizado en España con 7.447 adultos mayores encontró que una dieta mediterránea suplementada con aceite de oliva o frutos secos redujo significativamente el riesgo.

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